Многие эксперты в области нутрициологии отмечают, что пандемия значительно повлияла на пищевые привычки людей. Вы наверняка заметили эти перемены и в себе. Начальный период пандемии сопровождался обилием углеводной пищи и низким уровнем физической активности. Это объясняется стрессом, нестабильной экономической ситуацией и отсутствием возможности сиюминутно вернуться в привычный ритм жизни.
С момента пандемии прошло уже немало времени. И за этот период человечество неосознанно сформировало ТОП трендов в области ЗОЖ. Что же будет самым популярным в 2022-м году?
- Питание во благо собственному здоровью. Первым делом эксперты уделяют внимание продуктам, способным благоприятно воздействовать на работу мозга и улучшение памяти. К примеру, свежая капуста, шпинат, горький шоколад, ягоды, грецкие орехи. Почему это важно? Во-первых, здоровое питание помогает избежать болезнь Альцгеймера. Во-вторых, достаточное количество микроэлементов и ясность мышления помогают нам справляться с любыми стрессами.
- Полезные напитки, коктейли и водный баланс. Что касается обязательных 8 стаканов воды в день, нутрициологи до сих пор ставят это утверждение под сомнение. Наиболее рациональный питьевой режим – это стакан воды натощак по утрам, а в течение дня – количество выпитой воды должно соответствовать вашей физической активности. Какие напитки популярны в 2022 году? Зеленый чай и матча – тонизирует, освежает и придает ощущение насыщения. Натуральные йогурты без сахара и красителей – улучшают пищеварение. Хлебный квас и домашние лимонады – наполняют организм полезными витаминами и микроэлементами, улучшают пищеварение и способствуют развитию крепкого иммунитета.
- Новые технологии. За современными возможность только и успевай следить! Сейчас можно проводить консультации с психологами и врачами онлайн, а «умные часы» помогут отслеживать сердечный ритм и пульс. Так, вы всегда можете вовремя заметить, что долго сидите на одном месте и вам пора совершить прогулку, или, что вы сильно волнуетесь и нервничаете – значит, необходимо успокоиться.
- Единение с природой. Это касается не только питания, богатого фруктами, овощами и зеленью. Все чаще мы стали обращать внимание на состав продуктов, особенности их производства. Кроме того, все большую силу набирает эко-тренд. Производители продуктов питания сейчас обращают внимание на материалы для упаковки, чтобы их можно было сдать на дальнейшую переработку в эко-пункты. «Ты – то, что ты ешь», – это правило сейчас актуально как никогда!
- Планирование. График в режиме «удаленной работы», когда под боком всегда муж/жена, ребенок, котенок, собачка и рыбки в аквариуме научил нас рационально распоряжаться своим временем. В каждом дне должно присутствовать время на семью, гигиену, принятие пищи, развлечения и полноценный отдых. Некоторые из этих пунктов, конечно, можно совмещать. Но важно помнить одно: работа не должна перекрывать семейный досуг и ваши личные интересы и хобби! В этом помогает грамотное планирование, поэтому к нему сейчас многие проявляют особое внимание.
Питайтесь правильно, наслаждайтесь каждый днем и улыбайтесь!
С заботой о вас, “Вятский” квас.
