Как в бесконечном потоке дел, информации, встреч и забот выделить время для себя и своего здоровья? Есть очень простой и эффективный способ – это прогулка! И даже в спортзал не придется записываться, если гулять каждый день 2-3 часа!
- Пешие прогулки помогают крови интенсивнее двигаться по сосудам. Это помогает снабдить кислородом весь организм, что положительно сказывается на общем состоянии (физическом и психологическом).
- Прогулки помогают отвлечься от забот и суеты. Можно параллельно слушать музыку или пройтись по тихому парку. Даже на улицах шумного города можно ощутить спокойствие, если посвятить время обдумыванию своих целей и планов.
- Если вечером выделить 30 минут или час на прогулку, то это улучшит ваш сон. Он будет крепким и спокойным, что поможет восстановить силы и нормализовать работу организма.
- Интенсивные прогулки помогают организму освободиться от токсинов. Когда вы сосредоточены на быстрой ходьбе, активное кровообращение омывает организм, происходит тепловой обмен, и вместе с потом выводятся токсины. Это позволяет нашим органам действовать легче и спокойнее.
- Прогулки по 2-3 часа в день могут заменить вам спортзал! Такая активность является нормой для человека, поэтому даже с помощью пеших прогулок можно избавиться от лишних килограммов и почувствовать легкость в организме!
- Пищеварение тоже зависит от нашей физической активности. Чем больше мы ходим, передвигаемся, бегаем, тем больше организм тратит энергии, которую получает во время переваривания пищи.
- Сидячий образ жизни – это разговор не о здоровье. Да, у многих из нас работа заключается в том, чтобы сидеть за ноутбуком большую часть дня. Такой формат работы требует физической активности. Ведь наш позвоночник, шейный отдел, руки и ноги нуждаются в подвижности, чтобы избежать затекания мышц и застоев в организме.
Возьмите за привычку посвящать обеденное время прогулкам. После работы заходить в магазин за продуктами, который находится подальше от вашего привычного маршрута. Находите время на то, чтобы утром до работы или учебы немного пройтись по улице и помочь организму проснуться!
А на обеде, кстати, можно задаться целью сходить в ближайший магазин за фруктами для полезного перекуса, или за квасом, чтобы взбодриться 😉 !
