Можно в одночасье пролистать ленту Instagram, наблюдая за ходом жизни знаменитостей. Таков 21-й век! Какую же пользу можно получить из этого процесса?
Вот вам лайфхак! Понаблюдайте за полезными привычками тех спортсменов, актеров, художников, артистов, которые вдохновляют вас! Наверняка вы заметите, что большинство из них посещают тренажерный зал или уделяют внимание йоге и медитации. А как они питаются? Домашние задание для всех, кто хочет обновить свой ритм жизни!
А пока, мы выделим 5 полезных привычек, которые можно заметить у большинства зарубежных и отечественных знаменитостей!
- Овощи и зелень. Летом и осенью наш рацион наполнен полезными продуктами. И как раз в этот период вы можете заметить, насколько легко и комфортно вашему организму! А вот зимой и осенью количество овощей и зелени значительно снижается и у нас происходит недостаток полезных и натуральных компонентов и витаминов. Попробуйте, независимо от времени года, добавлять в свой рацион свежие овощи. С ними организм гораздо быстрее наполнится энергией и сможет насытиться, нежели с популярными быстрыми перекусами!
- Белок и полезные жирные кислоты. Обязательно уделяйте внимание белкам. Они помогают организму восстанавливать клетки тела и способствуют их росту. К тому же, белки насыщают организм настолько, что это может спасти вас от переедания!
- Тренировки и физическая активность. В теплое время года пробежки и долгие прогулки на свежем воздухе избавляют нас от стресса и напряжения. А, когда под ногами густой снег и лужи по колено, можно посещать групповые тренировки: силовые, танцевальные, занятия по растяжке и балансу. Физическая активность приводит наш организм в равновесие.
- Йога и медитация. Даже при всей актуальности данных практик, для большинства йога и медитация остаются терминами из «параллельной реальности». Чаще всего, мы просто не знаем, как правильно начать и что для этого нужно сделать. Советуем просто посмотреть обзоры на YouTube и выполнить пару тренировок. Дальше вы поймете – подходит вам это или нет.
- Делегирование задач и мелочей. Многим из нас известно состояние супергероя. Мы стремимся выполнить все самостоятельно и в срок. И после таких насыщенных и напряженных дней выжимаем из себя ресурсы на прочтение познавательной литературы, походы в кино и встречи с друзьями. Итог такого сценария: дисбаланс энергии и ментального состояния. Делегируйте мелкие задачи, освобождайте время для своих интересов, увлечений и полноценного отдыха.
Ну, а от нас полезная привычка – это взять за правило 2 раза в неделю насыщать свой организм полезными свойствами натурального кваса. Пропорции: 200-400 мл. Этого объема будет достаточно, чтобы сбалансировать процесс пищеварения и наполниться бодрость, энергией и витаминами!
