Медитировать с Вятским квасом это вообще законно?

Конечно!

И сегодня мы расскажем вам почему.

Мы знаем, что большая часть наших подписчиков живет в городе. Город - это экосистема движения. Все куда-то бегут, все куда-то торопятся. Один сплошной стресс и нервотрепка.

Появляется усталость, раздражительность. Доходит до того, что сам себя не узнаешь: накричал на близких, расстроил родных... Знакомо?

С этим нужно что-то делать и начать можно с медитации.

Поэтому устраивайтесь поудобнее. Налейте себе Вятского кваса - это нужно, для того, чтобы кишечник начал работу. От сидячего образа жизни внутренние органы заставиваются...

Налили?

Тогда двигаемся дальше... Начнем с простой техники: дыхание «один-четыре-два».

Глубокое дыхание — один из самых простых и эффективных техник, которая доступна не только тем, кто давно практикует, но и новичкам. 

Метод: 

1. Найдите приятное тихое место, где вас никто не побеспокоит 10-15 минут. 

2. Сядьте в удобную позу, обязательно держа спину прямо. Это может быть поза ноги по-турецки на полу, а может быть и удобный стул, но при этом ноги должны обязательно стоять на земле полной ступней. 

3. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх. 

4. Несколько минут просто наблюдайте за вашим дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ваши ноздри и горло. Почувствуйте, как во время дыхания поднимается и опускается ваша грудная клетка. Обратите внимание на то, как напряженность мягко покидает ваше тело вместе с выдыхаемым воздухом через рот. 

5. Когда вы почувствовали, что ваше тело расслабилось, измените ритм вашего дыхания. Сделайте глубокий вдох на счет «один», затем задержите ваше дыхание на четыре секунды, и выдыхайте медленно на счет «два». 

6. Продолжайте дышать по методу «один-четыре-две», сосредоточив свое внимание на дыхании, в течении 10 минут. 

Как вариант, вы можете делать это под специальную медитативную музыку со звоночками через определенный интервал времени. Таким образом вы сможете отслеживать время вашей медитации более спокойным и приятным образом.

127
0
.autblock*param*2,autblockkoments
1
630
0
0
0*param*Аноним
1,630,2*param*1*param*
reloadpage